✅ প্রতিদিন ১–২ চা চামচ তিশি দানা খাওয়া ভালো।
✅ সরাসরি খাওয়ার চেয়ে গুঁড়া করে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
✅ পানি, দই, স্মুদি বা ওটসের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।
✅ রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেতে পারলে ভালো হজম হয়।
⚠️ বেশি পরিমাণে (প্রতিদিন ৩–৪ চামচের বেশি) না খাওয়াই ভালো।
✔️ হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে
✔️ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে
✔️ ত্বক ও চুলের জন্য ভালো
✔️ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
✔️ ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
✔️ শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে
Ratings & Reviews
No Review Found